눈은 '마음의 창'이라는 말처럼 사람들과 관계를 맺고 살아가는 삶에서 그 의미와 중요성이 커지고 있는 것이 사실입니다. 특히나 시력은 한번 나빠지면 회복이 어렵거나 힘들기에 눈의 건강과 질환에 대해 알아보려고 합니다.
1. 눈 건강에 좋은 습관
눈의 건강을 유지하는 것은 우리의 일상생활 품질과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기에 눈 건강에 좋은 영양소인 비타민 A, C, E, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부한 영양분을 섭취해야 합니다. 이는 당근, 시금치, 감귤류, 견과류 등에서 찾을 수 있습니다. 또한 눈은 하루 종일 많은 일을 처리해야 하므로, 정기적인 휴식이 필요합니다. 특히 디지털 기기를 사용하면서 '20-20-20 규칙'을 따르는 것이 좋습니다. 이는 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것을 의미합니다. 그리고 자외선이나 물리적인 손상으로부터 눈을 보호해야 합니다. 밖에서는 자외선 차단 선글라스를 착용하고, 위험한 활동을 할 때는 보호 고글을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 에어컨과 선풍기를 직접적으로 쐬지 않고 손을 청결히 하며 눈을 문지르는 행동은 하지 않는 것이 좋습니다. 눈을 문지름으로 인해 세균과 바이러스 등에 감염이 될 수도 있으며 이는 결막염으로 까지 발전할 수도 있기 때문입니다. 마지막으로는 흡연을 하지 않는 것입니다. 흡연은 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 백내장, 황반변성 등의 눈 질환에도 노출될 수가 있습니다. 눈의 건강 문제는 초기에는 증상이 없는 경우가 많습니다. 그렇기에 정기적이 눈 검사를 통해 질환을 조기에 발견하고 치료하는 것이 좋습니다.
2. 결막염
결막염은 눈의 표면을 덮고 있는 투명한 막인 결막이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 이는 바이러스, 박테리아, 알레르기 반응, 화학물질 등에 의해 발생할 수 있습니다. 결막염의 주요 증상은 다음과 같습니다. 눈 붉힘, 가려움증, 눈물 과다, 분비물 생성, 눈꺼풀 부기, 눈이 민감해지거나 불편함을 느끼는 경우 등입니다. 바이러스나 박테리아에 의한 결막염의 경우, 감염이 다른 눈으로 확산될 수도 있습니다. 결막염의 치료는 원인에 따라 달라집니다. 바이러스성 결막염의 경우, 대부분의 경우는 자연적으로 회복되지만, 박테리아성 결막염의 경우에는 항생제 eyedrops 또는 연고가 필요할 수 있습니다. 알레르기성 결막염의 경우, 알레르기를 일으키는 물질을 피하거나, 알레르기 약물을 사용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 결막염을 예방하는 가장 좋은 방법은 개인위생을 유지하는 것입니다. 손을 자주 씻고, 눈을 비비지 않으며, 개인적인 물건을 다른 사람과 공유하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 알레르기가 원인인 경우, 알레르기를 일으키는 물질을 피하는 것이 좋습니다. 결막염은 전염성이 있으므로, 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 이는 증상을 완화시키고, 감염 확산을 막는 데 도움이 됩니다.
3. 안구 건조증
안구건조증은 눈의 표면이 충분히 촉촉해지지 않아 눈이 건조하게 느껴지는 상태를 말합니다. 이는 눈물의 생산이 감소하거나, 눈물의 상태가 저하되면서 발생합니다. 안구건조증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 눈이 건조하고 피로하게 느껴지는 경우, 눈이 가렵거나 찌르는 느낌이 드는 경우, 눈이 붉어지는 경우, 눈에 이물감이 느껴지는 경우, 눈물이 과도하게 나오는 경우 등입니다. 또한, 일부 사람들은 안구건조증으로 인해 시력이 흐릿해지거나, 읽기, 컴퓨터 작업, 운전 등에 어려움을 겪을 수 있습니다. 안구건조증의 치료는 증상의 원인과 정도에 따라 다릅니다. 가장 일반적인 치료 방법은 인공 눈물 eyedrops를 사용하여 눈의 표면을 촉촉하게 유지하는 것입니다. 또한, 근본적인 원인을 해결하기 위해 약물을 사용하거나, 눈물 배출을 줄이는 수술을 받을 수도 있습니다. 안구건조증을 예방하는 방법 중 하나는 충분한 수분 섭취와 함께, 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 또한, 핸드폰이나 모니터 tv 등 디지털 화면을 오래 보는 경우, 가끔씩 눈을 쉬게 하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 안구건조증은 노인이나, 여성, 컴퓨터를 오래 사용하는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람 등에게 흔히 발생합니다. 안구 건조증이 지속적으로 나타나면, 안과 전문가와 상의하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.